Step do ćwiczeń ma trzy regulowane wysokości kroków co czyni go odpowiednim dla praktycznie każdego rodzaju sylwetki i szerokiej gamy różnych ćwiczeń. W ostatnich latach ćwiczenia aerobowe stały się bardzo popularne. Jest to przede wszystkim trening pionowy, gdy ćwiczący pokonują stopień wstępujący i schodzą z powrotem do różnicy wysokości. Powoduje to znacznie inne obciążenie mięśni dolnej części ciała niż przy normalnym aerobiku.
